Янв 122018

Виды спортивного питания

Спортсменам и людям, испытывающим повышенные физические нагрузки необходимо употреблять специальное питание. Оно позволяет им восстановить мышечную массу и добиться желаемого качества тела. На https://smartnutrition.kz представлен большой выбор спортивного питания, которое можно употреблять как в период подготовки к соревнованиям, так и во время тренировок. Его можно употреблять дополнительно либо заменить им прием пищи. Дозировка определяется индивидуально и зависит от массы тела и желаемых результатов.

Спортивное питание делится на следующие виды:

  • Протеины
  • Гейнеры
  • Креатин
  • Аминокислоты
  • Витаминные комплексы

Протеины состоят из белка и углеводов. Это основной вид спортивного питания, необходимый спортсмену. Количество белка в нём содержится от 70 до 90%, что значительно больше по сравнению с обычными видами продуктов. Наибольшей популярностью пользуются сывороточный, казеиновый и соевый протеин. Он отличается временем усвоения, что надо учитывать при приеме коктейля. Он имеет вид порошка, который надо развести в воде, соке или молоке. Он необходим для роста мышечной массы, при похудении.

В гейнере содержится больше углеводов. Они быстро усваиваются организмом, поэтому он сможет восстановить потраченную при тренировках энергию. Прием гейнеров рекомендуют людям астенического телосложения, которым даже при усиленных тренировках трудно набрать мышечную массу. При ином типе телосложения с его приемом надо быть осторожнее, так как это может увеличить количество жировой ткани в организме.

Спортсменам не обойтись без повышенного количества аминокислот, а наиболее популярной из них является креатин. Он позволяет быстрее восстановиться, благодаря чему спортсмен сможет больше тренироваться и увеличивать силовые нагрузки. Спортсменам требуется большее количество витаминов и микроэлементов, поэтому надо принимать специально разработанные комплексы.